わたしって何をやっても続かない。
英語の勉強、資格の勉強、ダイエット、ウォーキング、ランニング、日記、手帳・・。
意気込んで計画を立てるのは大好き！
毎年新しい年になるたび、新しい年度になるたび、誕生日が来るたび、今年は！今年こそは！！と
思って計画してきました。
それも一通りうまくいかなくて『あ〜わたしって継続できない人間なんだな』と感じていました。
この記事はそんな『続かないな』と感じる方が変わることを応援するヒントをお伝えします。
3日坊主＝ダメ、って思い込んでた
昔からあれやりたいこれやりたいという気持ちは強く手をつけては続かなかった趣味たち。
ビーズにハマった時、作り置きにハマったとき、スムージー作りにハマった時。。
もう、重い返せば永遠に出てきそうなことたち・・。
続けられる人が正解だと思ってた
長く続けることが正義でまずは続かないことは意味がないと思っていた。
だから、続かないわたしってダメなんだなって。手が止まって、おしまい。
SNSの「習慣化できてます投稿」にモヤモヤ
インスタを開けば毎日素敵なご飯を作ってるママ、毎日宅トレを続けて理想の身体になれたママ、
毎日の手帳時間を楽しんでいるママ。
それを見るとなんで続かないんだろうと思っていた。
そして、やっぱり続けるから結果が出てて続けないと意味がない、
続かないからわたしは変わらないんだなと感じていました。
続かない本当の理由は、やり方にあった
しかし、継続したい！変わりたい！わたしはいろんな本を読んでじぶんに合う方法や何か考えのヒントになることを探しました。
目標が大きすぎた
まず、わたしは新しいことを始める時に
『毎日２０分朝ウォーキング』など目標を決めていました。
ほんと、最初の３日は気合十分でできても、ちょっと立つと時間が取れなかったとか、
雨だからできなかったからとできない日が出てそうすると途端にやる気ダウン。
もう次っ！って感じで完全にやめてしまうことが多かったんです。
『毎日』『必ず』『○分』『結果』という目標が３日坊主のわたしには大きすぎた様です。
「毎日やる」が前提だった
続けるということ＝毎日 と思っていました。
けど、習い事３年やってれば３年続けてる。
会社に１０年働いてれば１０年今の会社が続いている、と言えますよね。
つまり、継続って長い目で見て『毎日』じゃなくてもオッケーなんです！
この『毎日』にとらわれていたわたし。
肩の荷がスッとおりました。
できなかった日の空欄
できた日を可視化しようとできた日にカレンダーにチェックをしていましたが、
過去のわたしはこの日ができなかった、となるとその日は空欄に。
他の日はできていても１つでも空欄のできていない日があると気になってモチベーションが下がってしまっていました。
視点を変えたら、気持ちが楽になった
続けるより「戻ってこれる」方が大事
けど大事なのは『続けること』よりも戻って来れることです。
本によっては小さな小さなスモールステップにして何がなんでも毎日続けられる工夫をして触れることが大事！ということも
読んだことがあります。
けど、じぶんの体調不良、女性特有のホルモンの時期の具合とか、
じぶんだけでなく”こども”の体調不良とかいろいろと『今日はできない』って時ありますよね、、。
だからできない日があってもオッケー。それよりまだ戻って来れたらオッケーと感じられる様になりました。
3日やれた＝できたこと
２０２５年から５年日記というものを始めたんです。
日付の下に５年分書ける様になってて、毎年前の年に書いたものがすぐ上にあるというもの。
基本は毎日書くぞと息こんでスタートしましたが途中書けなかった日もあります。
書けなかった日はあとからカレンダーの予定を見て思い出して書くのもオッケーにしました。
（思い出せない日ももちろんあります・・）思い出せない日は、特にトラブルもなかったんだろうなと
『いつもどおり過ごせた』とだけ書いたり、全くの空欄の日もあります。
けど、３日やって２日休んで休んでまた３日やってを１年続けたら・・
1週間で 3日1年（52週）で 約156日👉 156日分、ちゃんと積み上がる。
毎日じゃなくてもちゃんと積み重なってるんです！
ノートでやっている小さな工夫
わたしは少しでも続けるために、ノートで可視化をする様にしています。
あとで見たときに、１番達成感を感じるからです。
できたことを書く、できなくても何も書かない
できたことを書いていく。それだけです。
やりたい項目ごとにできたことに○をつけていたこともありますが、
ずっと丸がつかない項目が気になったりしたので、今はできたことを書いて毎日何か１つでもできていればよしって感じです。
それでも、ゆるっと気になったときに『ながらトレ』をしたり、
毎朝手帳時間を持てて、日記を書いて英語日記も書いて勉強したり
寝る前には読書をしたりと”だいたい””ほぼ”毎日続いています。
1行で終わらせていい
『笑顔で過ごせた』とか『のんびりできた』とかそれでオッケーなんです。
あれもこれもぜーんぶ毎日できていなくても、休んでも積み重なっているものがあるので
完全にやめないことが大事！
ノートだってたった１行書ければOKです。
まとめ
3日坊主は失敗じゃない
３日坊主は全く失敗じゃない！いろんなことに挑戦して好きなこと、得意なことを見つけるチャンス！
それに３日できて２日休んでもまた戻って来れたら完全に変わり始めてる『前に進んで』います。
また戻れたら、それでいい
やめても、戻るこれが大事。
戻るのも難しいことやわくわくしないことは『今やるべきじゃない』とか『今必要じゃないこと』
そう割り切って『やりたい！』とおもったことは少しずつそして、休みながら”ぼちぼち”やってきましょう。
続けられないじぶんを責めなくていい
もう、続けられないじぶんを否定したり落ち込んだりする必要は全くなし！！
なんだか、続けないじぶんもそれもいいじゃんと少し思ってもらえたら嬉しいです。
同じテーマでインスタでは、もっとラフに日常の話もしています。
よかったら覗いてみてください。
